¾ÆÁÖ°æÁ¦ Àü±â¿¬ ±âÀÚ= °íÄ®·Î¸® ¸íÀý À½½ÄÀº üÁß Áõ°¡»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©µå¸§À» À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ò¹ä ÇÑ °ø±â¿¡ µ¿±×¶û¶¯ µî Ãß¼® À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÈĽÄÀ¸·Î ±ú¼ÛÆí°ú ´Ü°¨À» ¸ÔÀ¸¸é ÇÑ ³¢ ¿·®À¸·Î 1289.9kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼ºÀÎ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÌ 2000kcalÀÓÀ» °¨¾ÈÇÒ ¶§ ¸Å¿ì ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.
¿©±â¿¡ ¿À·£¸¸¿¡ ¸¸³ °¡Á·°ú ¼ú±îÁö ¸¶¼Ì´Ù¸é ÇÇÁö ºÐºñ¿¡ ±³¶õÀÌ ÀϾ°í ü³» ¸é¿ª±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÄÑ Æò¼Òº¸´Ù ¿©µå¸§ÀÌ ´õ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Ãß¼® ¿¬ÈÞ°¡ ³¡³ ½ÃÁ¡, »çÈÄ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù 2~3¸®ÅÍ Á¤µµ ¸¹Àº ¹°À» ¼·ÃëÇÏÀÚ. °¡±ÞÀû À½½Ä ¼·Ãë´Â ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ±ÔÄ¢Àû ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µî ¹«±âÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇǺο¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ ½±»ç¸® ¼ºÀο©µå¸§ÀÌ °³¼±µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÇǺΰú³ª Ŭ¸®´ÐÀ» ã¾Æ °ü¸®¸¦ ¹Þ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿©µå¸§ Ä¡·á¿¡´Â ¾Ë¶óµòÇʸµ, ÇÁ¶ô¼¿, ·¹ÀÌÀúÄ¡·á, ½ºÅ²½ºÄÉÀϸµ µîÀÌ ¾²ÀδÙ.
¿À¼¼¹® ºÎõ ¹ÎŬ¸®´ÐÀÇ¿ø ¿øÀåÀº "¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¼ºÀο©µå¸§À» ¹æÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ½ÉÇØÁö±â Àü¿¡ Ä¡·á ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ã¼ú °æÇèÀÌ ¸¹Àº ÀÇ·áÁøÀ» ã¾Æ °³°³Àο¡°Ô ¸Â´Â ·¹ÀÌÀú¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
µµ¿ò¸»=¹ÎŬ¸®´Ð(ºÎõ) ¿À¼¼¹® ¿øÀå